Siete recomendaciones para disfrutar plenamente de la Naturaleza

9 de Enero de 2015
Nuestro dA�a a dA�a no nos lo pone nada fA?cil: Desde primera hora de la maA�ana vivimos corriendo de un lado a otro pensando en quA� tareas nos aguardan cuando terminemos la que estamos realizando.

Suena el despertador y aunque todavA�a estoy en la cama, mi cabeza estA? en la cocina preparando el desayuno. Cuando mi acciA?n se dirige a preparar el desayuno mis pensamientos van mA?s dirigidos a las llamadas que tengo que realizar nada mA?s llegue al trabajo. Cuando estoy realizando esas llamadas pienso en las ganas que tengo de llegar a casa y sentarme un rato a descansar en el sofA?. Lo paradA?jico es que cuando llega ese ansiado momento casi no somos conscientes de la propia experiencia de estar en el sofA?, pues nuestra cabeza estA? en otros sitios… Vivimos en piloto automA?tico.

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El a�?piloto automA?ticoa�? es un recurso natural del que disponemos los seres humanos y que, en su buen uso, nos ayuda a economizar nuestro tiempo y esfuerzos.

Pero muchas veces, ese piloto automA?tico se convierte en nuestra filosofA�a de vida, lo que suele traernos algA?n que otro problema. El mA?s comA?n es una sensaciA?n de desconexiA?n con el tiempo. Es decir, tener la sensaciA?n de que la vida pasa muy rA?pido y de que casi no llego a ser consciente de las experiencias que tengo a lo largo del dA�a. Cuando ocurre esto, la consecuencia directa de ello estA? clara: no disfrutamos plenamente de lo que hacemos. A largo plazo, conlleva otras consecuencias mA?s trascendentales.

Si este es tu caso, para y tA?mate un tiempo.

Una buena idea es pasar un dA�a en la naturaleza. Sencillo, barato y fA?cilmente accesible.

Tras saber los efectos del a�?piloto automA?ticoa�?, es especialmente importante que tengas una serie de aspectos para disfrutar de un dA�a en la naturaleza y extraer el mayor beneficio posible. A continuaciA?n, te propongo 8 recomendaciones que te ayudarA?n a conseguir este objetivo:

1. Ten una actitud a�?Carpe diema�?

Esta expresiA?n tan popular significa algo asA� como a�?disfruta el momentoa�?.

Si bien es completamente necesario planificar nuestra vida para alcanzar metas a corto, medio y largo plazo, se hace necesario tambiA�n a�?vivir el aquA� y el ahoraa�?. Esto significa que, si te has tomado un dA�a libre y has decidido hacer una escapada natural con tu familia, disfrA?talo todo lo que puedas. OlvA�date de todo lo demA?s.2

No es momento de ocupar nuestra mente con preocupaciones ni planes, pues, para eso, ya tenemos otros muchos momentos. No te lamentes de que esta maA�ana tu hijo/a ha desobedecido una orden o que tu pareja ha tardado mA?s de lo esperado en arreglarse. Deja todo esto en su lugar y tiempo: a�?en casa esta maA�ana a primera horaa�?. CA�ntrate en lo que te espera el futuro prA?ximo: RA�ete y haz reA�r, pasea, corre, juega con tus hijos, abraza a tu pareja y siente su cercanA�a...implA�cate en cada acciA?n al 100%. DisfrA?talo.

 

2. Pon a prueba tus sentidos

A?ntimamente relacionado con lo anterior. Concentra tus cinco sentidos en aquello que estA�s realizando.

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Observa todo aquello que te rodea: fA�jate en los colores de las hojas de los A?rboles, de las flores… descubre a dA?nde se dirigen los rayos de luz. Inspira e intenta distinguir las diferentes fragancias que flotan en el ambiente, acA�rcate a una planta y disfruta de su aroma. Al mismo tiempo, escucha quA� acontece a tu alrededor. Intenta centrar tu atenciA?n en el agradable susurro del aire rozando con las hojas de los A?rboles, en el agua fluyendo si estA?s cerca de un

rA�o… toca la hierba sobre la que estA?s sentado, nota su frescura, su textura...Si tienes la oportunidad, saborea un fruto, o bebe agua de una fuente natural y, de nuevo, disponte a descubrir, saborea...

Estimula todo lo que puedas tus sentidos y conseguirA?s conectar con la experiencia.

3. Respira aire puro

Detente un momento y respira hondo. Llena tus pulmones de aire puro. Hazlo tantas veces como sea necesario para convencerte de que estas en medio de la naturaleza. DesintoxA�cate de la vida frenA�tica de la ciudad. DesintoxA�cate del ambiente urbano.

4. Escapa del sedentarismo y compartid experiencias

Intenta hacer actividades en familia relacionadas con la naturaleza. No escatimes, cuantas mA?s mejor. Pasead, seguid una ruta interesante, montad en bicicleta, aprovechad los recursos que ofrece el entorno para inventar juegos y aventuras… Tus hijos disfrutarA?n de actividades de coleccionismo (fA?siles, piedras, especies de flores y plantas...) Si son mA?s mayores una actividad de aventura probablemente les encantarA?. Seguramente tengas cerca alguna empresa que organice actividades como rafting o descensos de rA�o en canoa, por ejemplo.

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Antes de salir de casa, podA�is elaborar, entre todos, un menA? de actividades a realizar este dA�a. Llevadlo anotado y seleccionar aquA�llas que

sean preferidas y que cumplan el mayor nA?mero de necesidades y expectativas de toda la familia.

5. Desconecta de la tecnologA�a

Un aspecto de relevante importancia. En la medida de lo posible prescindid del uso de la tecnologA�a. Esto es, si podA�is, desconectad vuestros telA�fonos mA?viles. Si tenA�is que estar localizables por algA?n motivo, poned en sonido alguno de ellos pero olvidad que los llevA?is encima. Ya tendrA�is tiempo de contestar a los mensajes o visitar vuestras redes sociales (y mucho mA?s si son de trabajo). Al mismo tiempo, evitad el uso de videoconsolas, tablets...

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A?La A?nica tecnologA�a permitida es una cA?mara fotogrA?fica!

EnseA�ad a vuestros hijos que existen alternativas de ocio a las tecnologA�as y, lo mA?s importante, predicad con el ejemplo.

Disfruta del entorno y de la compaA�A�a.

6. Conoce el mundo que te rodea

Un buen plan para este dA�a es descubrir y aprender. Dejaos sorprender por la multitud de cosas fascinantes que nos ofrece la naturaleza. Explorad, inspeccionad y descubrid. Intentad averiguar cuA?les son las razones que explican los diferentes sucesos naturales que os vais encontrando por el camino. Es momento de compartir conocimientos y experiencias, pues incluso los mA?s pequeA�os tienen mucho que enseA�arnos.

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7. A la vuelta, haced un listado de todo aquello que mA?s os ha gustado

Una buena manera de concluir la experiencia es anotar cada una de las situaciones y/o actividades realizadas y especificar quA� es lo que mA?s nos ha gustado de cada una de ellas. Esto nos ayuda a reexperimentar de alguna manera las sensaciones positivas que nos han ido acompaA�ando a lo largo de la jornada, con los consecuentes beneficios que ello conlleva.

Si podA�is reuniros y hacerlo en familia mucho mejor: SerA? una nueva forma de compartir positivo y crear un momento de acercamiento, afecto y confianza. Momentos asA� ayudan a mejorar las relaciones con aquellos a los que queremos. No os preocupA�is si ha habido algA?n momento tirante o un tanto a�?conflictivoa�?, pues esto es absolutamente normal. Como todos sabemos la perfecciA?n no existe y la probabilidad de que el dA�a se antoje idA�lico es baja. Si esto ha ocurrido, obviadlo, ya que ahora es el momento de a�?lo positivoa�?. No os olvidA�is: a�?carpe diema�?

Recordad que con lo que nos quedamos es con el resultado del balance de aquello que vivimos, por lo que cuanto mA?s positivo aportemos a nuestra vida, mejor serA? nuestro estado de A?nimo y cuanto mA?s positivo aportemos a nuestras relaciones, muy probablemente, mejores serA?n estas relaciones. Es mA?s, si conseguimos potenciar y aumentar el efecto positivo de una misma situaciA?n mejor que mejor.

Seguid estas recomendaciones y disfrutad al mA?ximo de esta oportunidad que nos brinda la naturaleza. Si consigues seguirlas, pronto descubrirA?s los efectos positivos en tu estado de A?nimo de este dA�a y en la relaciA?n con tu familia.

Sonia Cardona. PsicA?loga